Lær at lytte til din krops signaler - og brug dem som retning for dine handlinger.
Din krop reagerer før dine tanker. Den registrerer belastning, pres og muligheder længe før, du når at analysere situationen. Den fortæller dig, når noget er rigtigt og når noget ikke er. Spørgsmålet er, om du har lært at forstå det, den fortæller.
Dette online forløb handler om at forstå kroppens sprog og bruge det aktivt som et kompas i din hverdag.
Det kommer du til at lære…
Kroppens sprog og signaler
Du træner evnen til at mærke din krop tydeligere og forstå de signaler, den sender dig i hverdagen.
Stress & fysiologiske reaktioner
Du lærer, hvordan stress påvirker dig fysisk, og hvordan det hænger sammen med dine tanker og følelser.
Åndedræt og breathwork
Du arbejder med dit åndedræt som en direkte vej til at skabe ro, energi og balance i kroppen.
Regulering af nervesystemet
Du får konkrete måder at berolige dit system på, så du kan finde tilbage til ro, når du bliver aktiveret.
Forstå din krop og dit nervesystem
Du får indsigt i, hvad der sker i kroppen, når du bliver presset, og hvorfor dine reaktioner er, som de er.
Forankring og integration i hverdagen
Du omsætter det, du lærer, til handling, så det bliver en naturlig del af din måde at være og reagere på.
Lidt om forløbet
Dette forløb er til dig, der ønsker at forstå din krop og få konkrete redskaber til at skabe mere ro, klarhed og stabilitet i din hverdag.
Du lærer, hvordan dit nervesystem påvirker dine tanker, følelser og reaktioner - og hvorfor det ikke altid er nok at forsøge at tænke sig til ro. I stedet får du en praktisk tilgang til, hvordan du kan arbejde med kroppen som en aktiv del af din udvikling.
Gennem forløbet træner du evnen til at:
berolige dit nervesystem, når du er presset
skabe kontakt til din krop og mærke dine signaler tydeligere
bruge åndedrættet til at regulere din tilstand
handle mere bevidst i situationer, hvor du tidligere reagerede automatisk
Forløbet er bygget op i korte videoer, som du nemt kan integrere i din hverdag.
Du får adgang til videolektioner og enkle øvelser, som gør det muligt at træne i dit eget tempo. Gennem gentagelser begynder du at opbygge nye mønstre, hvor ro, nærvær og klarhed bliver noget, du kan vende tilbage til – også når det bliver svært.
Mød dine undervisere
Kim Boye
Mentor, foredragsholder og stifter
For dig, der vil være til stede på dagen og arbejde med kroppen i praksis.
Du deltager i workshoppen sammen med underviserne og de øvrige deltagere. Gennem oplæg og øvelser arbejder du aktivt med de metoder, der bliver introduceret, og du får mulighed for at stille spørgsmål undervejs.
Det er en dag, hvor du både får indsigt og mærker, hvordan det fungerer i din egen krop.
Kim guider dig gennem:
1: Hvordan du udvikler større selvindsigt og forståelse for dine egne mønstre
2: Mental styrke, ansvar og evnen til at handle bevidst i hverdagen
3: Små handlinger og vaner, der skaber varig personlig udvikling
Pernille Skall
Kropsterapeut og coach
Pernille Skall arbejder med sammenhængen mellem krop, sind og nervesystem. Med en baggrund som både personlig træner, kropsterapeut og cognitive coach hjælper hun mennesker med at forstå, hvordan gamle oplevelser, følelser og stress kan sætte sig i kroppen og påvirke vores adfærd og trivsel.
Gennem sit arbejde har Pernille udviklet en række enkle øvelser, der hjælper med at regulere nervesystemet, skabe ro i kroppen og støtte varige forandringer i både tanker og vaner.
Pernille dig guider gennem:
1: Hvordan kroppen og nervesystemet påvirker dine tanker, følelser og reaktioner
2: Enkle teknikker til at regulere nervesystemet og skabe mere ro og balance
3: Kropslige øvelser og meditationer, der kan hjælpe med at give slip på spændinger og gamle mønstre
4: Hvordan større kropsbevidsthed kan støtte personlig udvikling og nye vaner
Mikkel Sonne
Breathwork-instruktør og facilitator
Mikkel Sonne arbejder med åndedrættet som et enkelt og effektivt redskab til at skabe mere ro, fokus og energi i hverdagen. Efter mange år i startup-, tech- og eventbranchen fandt han en dybere interesse for, hvordan bevidst vejrtrækning kan påvirke både nervesystem, mental balance og performance.
I dag arbejder han med enkeltpersoner, teams og organisationer, hvor han hjælper mennesker med at bruge åndedrættet til at reducere stress, styrke fokus og skabe større robusthed i en travl hverdag.
Mikkel guider jer gennem:
Hvordan åndedrættet påvirker nervesystem, energi og mental tilstand
Enkle og effektive breathwork-teknikker til ro, fokus og balance
Praktiske øvelser, der kan bruges i hverdagen til at regulere stress og skabe mere overskud
Josephine Ilmi Johansen
Underviser, skribent og rådgiver i anvendt psykologi
Josephine Ilmi Johansen arbejder i krydsfeltet mellem anvendt psykologi, kommunikation og personlig udvikling. Hun har en stærk evne til at formidle komplekse psykologiske indsigter på en enkel og praksisnær måde, så de kan bruges i både arbejdsliv og hverdagsliv.
Gennem sit arbejde hjælper hun mennesker og organisationer med at forstå de psykologiske mekanismer, der påvirker vores selvopfattelse, relationer og trivsel.
Josephine guider jer gennem:
Hvordan stress påvirker vores tanker, følelser og adfærd – og hvorfor vi ikke altid kan tænke os ud af den
Hvordan du kan forstå og bruge stress som et signal til handling og udvikling
Til dig hvis du…
Længes efter at mærke ro i kroppen
Savner en kropslig tilgang til stresshåndtering
Ønsker en dybere kontakt til dig selv og dine signaler
Har oplevet, at dine reaktioner nogle gange tager over
Savner et sted at stå mere stabilt, når livet presser sig på
Gerne vil forstå, hvad din krop prøver at fortælle dig
Ønsker konkrete måder at finde tilbage til ro og balance
Hvis du kan nikke genkendende til bare ét af punkterne, kan Den intelligente krop blive startskuddet til et helt nyt kapitel i dit liv.
18 spændende videolektioner
13 guidede øvelser
Forestil dig, hvordan dit liv kunne se ud, hvis du…
vågnede med en ro i kroppen – ikke bare i tankerne
kunne berolige dig selv, når du mærker uro eller pres
oplevede, at din krop samarbejder med dig i stedet for at modarbejde dig
stod mere stabilt i dig selv, også når du bliver udfordret
mærkede nærvær, energi og overskud vende tilbage
Gennem enkle øvelser og en dybere forståelse af nervesystemet træner du evnen til at skabe ro indefra.
